คลังเก็บหมวดหมู่: สาระน่ารู้

Simone Lim แชมป์ Pokémon Oceania International Championships 2020

เป็นอีกหนึ่งข่าวด่วนของแวดวง esports เลยก็ว่าได้สำหรับตัวของหนูน้อย Simone Lim ที่อายุเพียงแต่ ขวบ


ที่ได้ไปตบแชมป์เก่าลงไปนอนแบบยับกันอย่างยิ่งจริงๆ สำหรับเพื่อการชิงชัยคราวนี้นั้นหนูน้อย Simone Lim นั้นได้เอาชนะ Justin Miranda – Radbord ที่บอกได้เลยว่าเป็นมือเก๋ารวมทั้งยังเป็นแชมป์เก่าอีกด้วยบอกได้เลยว่าดีกรีนี้ไม่ธรรมดาอย่างยิ่งจริงๆสำหรับตัวของหนูน้อย Simone Lim นั้นเป็นชาวประเทศสิงคโปร์โดยแท้จริงและก็ที่มาแข่งขันในคราวนี้ผู้ดูแลของน้องก็ไม่คิดว่าน้องจะทำเป็นดีขนาดนี้เนื่องจากนี้เป็นการแข่งที่เด็กอายุเพียงแต่ ขวบเพียงแค่นั้นจะเอาอะไรไปสู้คนแก่ได้แม้กระนั้นสาวน้อยอย่าง Simone Lim มีหรือจะยอมยกธงขาวคุณสู้สิ้นใจแล้วก็เก็บความมีชัยไปได้อย่างงดงามใยการแข่งขันชิงชัย Pokémon Oceania International Championships 2020 ที่เป็นการแข่งของเกมโด่งดังอย่าง Pokémon Sword and Shield แล้วก็แน่ๆว่าการแข่งคราวนี้เป็นไปอย่างดุเด็ดเผ็ดมันด้วยเหตุว่าแชมป์เก่านั้นแก่กว่าคุณถึง ครึ่งปี และก็เกมนี้ก็ไม่มีผู้ใดที่จะยินยอมให้กันกล้วยๆโดยที่หนูน้อย Simone Lim ขึ้นนำไปก่อนในเกมแรกแล้วก็โดนขึ้นมาตีเสมอได้ในเกมที่ 2

อ่านเพิ่มเติม Simone Lim แชมป์ Pokémon Oceania International Championships 2020

นานัปการสาระของต้นตีนเป็ด

ยามที่ไปสู่หน้าหนาวในครั้งใด โน่นคือในขณะที่ต้นตีนเป็ดจะออกดอกผลิบานกันซักครั้ง

ด้วยกลิ่นอันมีเอกลักษณ์ส่วนตัวอันสะดุดตา ที่บางบุคคลก็ถูกใจหรือบางบุคคลก็เกลียด หรือแม้กระทั้งแพ้อย่างแรง ถ้าว่ามันกลายเป็นอีกมนต์เสน่ห์หนึ่ง ที่ชักชวนให้นึกถึงในบรรยากาศหนาวอย่างนี้ โดยความน่าดึงดูดใจของพรรณไม้ที่คนจำนวนไม่น้อยเรียกกันชินปากว่าต้นตีนเป็ดนั้น มิได้มีเพียงแต่กลิ่นของดอกเพียงแค่นั้น แต่แรกเริ่มตีนเป็ดยังมีคุณประโยชน์ทางยา แล้วก็ ยังเป็นพืชที่มีความมงคลอีกประเภทหนึ่งด้วย

ต้นตีนเป็ดมีชื่อทางด้านวิทยาศาสตร์ว่า Alstonia scholaris รวมทั้ง ชื่อทางสากล Devil Tree ส่วนชื่อที่คนประเทศไทยเรียกนั้น มิได้มีเพียงแต่ชื่อ ตีนเป็ดแค่เพียงหนึ่งเดียว ยังมีชื่อเรียกว่า สัตบรรณ หรือ พญาสัตบรรณ ที่คนประเทศไทยนิยมเรียกอย่างเป็นทางการ
ซึ่งมีลักษณะเป็นไม้ยืนต้นสูง ถูกจัดอยู่ในตระกูลโมก มีขนาดลำต้นสูงราว 30-40 เมตร ในช่วงเวลาที่ใบของต้นตีนเป็ดเป็นจำพวกเลี้ยงโดดเดี่ยว ลักษณะเรียบมันลื่น เป็นวงรี ลำต้นถูกหุ้มห่อด้วยกาบไม้หน้าแข็งเป็นเกล็ด รวมทั้งมีแก่นไม้มีลักษณะขาวอมเหลืองผลิดอกออกผลเป็กฝัก ส่วนดอกนั้นจะออกมาในลักษณะช่อดอกสีขาวอมเหลือง ก้านดอกสีเขียวอ่อน

แม้กระนั้นหากแม้ดอกที่ออกมาในลักษณะที่ดูนุ่มนวล แต่ว่ากลิ่นของดอกในค่ำคืนนั้น ค่อนข้างจะแรงมากมาย ถ้าหากผู้ที่เฉยๆกับกลิ่น หรือมีความคิดว่าหอมก็รอดไป แต่ว่ากับผู้ที่เกลียดชังกลิ่นนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่รมาณมากมาย จนกระทั่งขั้นมีลักษณะอาการแพ้ได้ เนื่องมาจากมีกลิ่นฉุนรวมทั้งขยายเป็นวงกว้าง ยิ่งถ้าหากพบลมปะทะเข้าละก็กลิ่นจะฟุ้งกระจายไปทั่วทุกรอบๆ

อ่านเพิ่มเติม นานัปการสาระของต้นตีนเป็ด

สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงกับแนวทางแปลงชีวิตใหม่

สุขภาพกายที่ดีแข็งแรงใครๆต่างก็อยากได้ที่ต้องการจะมี


แต่ว่าสำหรับเพื่อการดำรงชีวิตของพวกเราในตอนนี้มีสิ่งต่างๆมากที่รอยุพวกเราอยู่ไม่ว่าจะคือเรื่องของ การเล่นสื่อโซเชียลที่พวกเราไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกายกันเลย การทานอาหาร สิ่งยั่วยุกลุ่มนี้ล้วนแต่เป็นต้อนเหตุที่จะทำให้เกิดปัญหาตามมาเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเราทำให้ร่างกายของพวกเราย่ำแย่ พวกเราจึกมาขอเสนอแนะแนวทางที่สามารถช่วยสร้างสุขภาพที่เกี่ยวข้องทางร่างกายที่ดีมาบอกต่อซึ่งถ้าว่าคุณทำตามอย่างสุขภาพของคุณจะดียิ่งขึ้นอย่างแน่แท้

1.เลือกทานอาหาร ของกินที่พวกเรากินนั้นนับว่าเป็นปัจจัยหลักต่อสุขภาพร่างกายที่พวกเราจะต้องมีให้ได้เลย การกินอาหารที่มีผลต่อร่างกายไม่ว่าจะมีผลดีหรือผลร้ายนั้นขึ้นกับการที่พวกเราเลือกรับปรัของกินที่เหมาะสมกับร่างกายของพวกเราร่างกายของพวกเราจะนำสารอาหารนี้ไปปรับปรุงแล้วก็ช่วยซ่อมในส่วนต่างๆของร่างกายพวกเรา การเลือกกินนั้นพวกเราจำเป็นจะลดของกินที่มีแคลอรีสูง อย่างเช่น ของทอด ปิ้งย่าง หรือของกินชนิดที่มีไขมันมากมาย เนื่องจากว่าถ้าร่างกายของพวกเราเผาผลาญไม่หมดมันก็จะเปลี่ยนเป็นไขมันสะสมภายในร่างกายของพวกเราท้ายที่สุด การทานอาหารที่ดีควรที่จะทำการเลือกกินให้ครบ กลุ่มในจำนวนที่เหมาะสมที่ควรจะแล้วก็เลือกที่มีประโชยน์

2.การจัดการสมองของพวกเรา การจัดการสมองนับว่าเป็นอีกหนึ่งแนวทางที่สามารถช่วยสร้างเสริมสุขภาพของพวกเราให้ดีได้ อาทิเช่น ทดลองเล่นเกมที่ลับสมอง เกมอักษรปริศนา เกมจำตำแหน่งภาพ รับภาพไม่ถูก หรือการเล่นหมากรุกจีน ควรจะเลือกที่จะกินพวกผลไม้ ดังเช่นว่า ส้ม องุ่น เบอร์ปรี่ ผลไม้ตระกูลนี้จะช่วยสำหรับการสร้างสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการหลงลืมก้าวหน้า รวมทั้งที่สำคัญการหัวเราะจะช่วยทำให้โลหิตไหลเวียนเจริญเพิ่มขึ้นอีกด้วย

อ่านเพิ่มเติม สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรงกับแนวทางแปลงชีวิตใหม่

ศิลป์บำบัดรักษา

ศิลป์สิ่งที่อยู่คู่กับมนุษย์มาอย่างเป็นเวลายาวนาน


ศิลป์บำบัดรักษาสำหรับชาวไทยแล้วนั้นบางทีก็อาจจะไม่ใช่อะไรที่ฟังมองชินหูมากเท่าไรนัก แม้กระนั้นในประเทศแถบยุโรปศาสตร์นี้เป็นศาสตร์ที่เกิดขึ้นแล้วก็มีผู้คนใช้กันมานับร้อยปีเลยก็ว่าได้แต่ว่าในไทยนั้นก็มีการนำศิลป์มาบำบัดกันแม้กระนั้นยังไม่เป็นที่ชื่นชอบกันมากมายในวงกว้างเยอะแค่ไหน


ศิลป์บรรเทา Art Therapy เป็นการบรรเทาด้านจิตเวชแบบหนึ่ง ที่ใช้กิจกรรมทางศิลป์เพื่อใส่ความขาดตกบกพร่องความไม่ดีเหมือนปกติของกรรมวิธีด้านจิตใจ ก็เลยใช้ศิลป์เพื่อฟื้นฟูสมรรถนะด้านจิตใจให้ดียิ่งขึ้นไปสู่จิตใจระดับจิตใต้สำนึก


ศิลป์เป็นขั้นตอนการปล่อย อารมณ์ ความรู้สึก ความนึกคิด ตามแต่ละผู้ที่ต้องการจะถ่ายทอดออกมาต้องการของทุกคนความอิสระสิทธิ ที่จะแสดงออกซึ่งถึงความจำเป็นของเขาพวกเราต้องการของทุกคนที่ปรับปรุงสมรรถนะของตนในด้านการศึกษาเล่าเรียนการแสดงออกต่างๆศิลป์บำบัดรักษาส่งผลต่อการพัฒนาอารมณ์ เชาวน์ สมาธิ ความริเริ่มคิดสร้างสรรค์ ยังกระตุ้นการติดต่อสื่อสารและก็สร้างเสริมความชำนาญด้านสังคมอีกด้วย ศิลป์บรรเทาก็เลยเป็นแถวทางการนำเอากรรมวิธีการทางด้านศิลป์มาดัดแปลงกับการเยียวยารักษาจิตใจรวมทั้งปรับความสมดุลให้กับจิตใจของพวกเรา ศิลป์ก็เลยไม่ใช้เพียงแค่กิจกรรมประดิษฐ์ที่มีไว้เพื่อบรรเทาหรือความบันเทิงเพียงแค่นั้นแต่ว่ายังนำศิลป์มาแก้ไขทางจิตใจได้อย่างดีเยี่ยมอีกด้วย


ศิลป์บำบัดรักษาเช่นไร ศิลป์เป็นมากกว่าเพียงแค่เส้นสีจุด ศิลป์เป็นการใช้มือและก็หัวใจสำหรับในการลงมือกระทำมากยิ่งกว่าที่จะใช้ความคิดเป็นการติดต่อบรรยายหัวข้อนั้นของผู้ที่ต้องการจะติดต่อโดนที่ไม่ใช้ตัวเขียนทำให้ผู้คนรอพิจารณารวมทั้งเห็นคุณประโยชน์ของสิ่งรอบข้างทำให้ผู้คนที่ใช้ศิลป์แลเห็นถึงความสวยสดงดงามรวมทั้งความจริงของโลก

อ่านเพิ่มเติม ศิลป์บำบัดรักษา

Honda CBR650R ABS บิ๊กไบค์ทรงดุ

Honda CBR650R ABS เปิดตัวแล้วกับเจ้า ฮอนด้า ซีบีอาร์ 650 อาร์ เป็นตัวรหัสใหม่จากทางค่ายฮอนด้า 

เปิดตัวมาด้วยราคาที่ตื่นเต้นสุด 320,000 เปิดที่งาน Motor Expo 2018 ซึ่งจำต้องพูดว่าเปิดตัวมาด้วยความฮือฮาอย่างยิ่งกับรูปโฉมโนมพรรณรวมทั้งออกแบบแฟร์ริ่งแบบใหม่ มาด้วยชุดไฟหน้าที่ได้รับแรงดลใจจากตังรุ่นพี่อย่าง ซีบีอาร์ 1000 ดับเบิลอาร์ โดยเจ้าตัว ซีบีอาร์ 650 อาร์ นี้ได้มีการดีไซน์รวมทั้งเปลี่ยนแปลงของเครื่องยนตร์ใหม่ จนถึงทำให้เครื่องจักรนั้นทำความแรงได้สูงสุด 95.2 แรงม้า ที่จากเดิมทำเป็นเพียงแต่ 89.8 แรงม้าแค่นั้น นั้นก็หมายความได้ว่าเจ้าตัว CBR650R กับเครื่องจักรกลใหม่นั้นทำแรงม้าของเครื่องยนต์กลไกเพิ่มได้ 5% อย่างยิ่งจริงๆ ตัวโช้คหน้านั้นเป็นแบบหัวกลับ SFF ของ Showa โดยโช้คตัวโช้คข้างหลัง Monoshock มาพร้อมกับขนาด 43.5 มม. และก็สามารถที่จะเลือกเป็น preload ได้ พวกเราไปดูตัวแฟริ่งกันบ้างครับผม ที่ถ้าเกิดสังเกตุหรือเปล่าพินิจก็ตาม ตัวชุดแฟริ่งหน้านั้นเอามาจากตัวพี่ใหญ่อย่าง CBR 1000 RR เลยก็ว่าได้ เพราะเหตุว่าได้รับความหล่อรวมทั้งดุเดือดจากตัวรุ่นพี่มาเต็มๆส่วนตัวด้านหลังนั้นมิได้เอามาจากตัวของรุ่นพี่ แม้กระนั้นเป็นการวางแบบวางแบบใหม่เพื่อกับตัวรถยนต์สูงที่สุดตามรุ่นของ CBR650R

อ่านเพิ่มเติม Honda CBR650R ABS บิ๊กไบค์ทรงดุ

มนุษย์เรายังจำเป็นต้องเช็คสุขภาพละนับประสาอะไรกับรถยนต์

วันนี้พวกเรามีเรื่องมีราวราวดีมานำเสนอหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญสำหรับในการขับขี่รถบนถนน ยาง ยางรถยนต์ยนตร์ของพวกเรานั้นบางบุคคลบางทีอาจจะเพียงแค่ว่ามันจะสำคัญยังไงละเพราะอะไรจำต้องเข้าใจพวกมันด้วยถ้างั้นให้พวกเราทดลองเทียบมองว่าหากขาของพวกเรามี

แม้กระนั้นรอยแผลรวมทั้งปวดแล้วพวกเราจะวิ่งถัดไปได้ยังไงละเว้นเสียแต่พวกเราจำเป็นต้องฝ่าฝืนวิ่งมันถัดไปถูกไหมครับผมด้วยเหตุนี้ยางรถยนต์ยนตร์คนไหนกันที่ว่ามันไม่จำเป็นผมขอบอกนี้เลยว่ายางรถยนต์ยนตร์สำคัญมากครับผมฉะนั้นพวกเราก็มีแนวทางกลเม็ดดีหรือใดๆแม้กระนั้นที่จะสามารถเป็นไกด์วิถีทางให้ท่านได้เช็คสุขภาพยางรถยนต์ยนตร์ของคุณได้แต่ละวัน

โดยเหตุนั้นพวกเราไปดูกันเลยดีกว่ามันมีแนวทางอะไรที่พวกเรายังไม่ทราบอยู่บ้าง


1.
ยางระเบิดลายงา มูลเหตุเกิดขึ้นมาจากการย่อยสลายของอายุยางรถยนต์แต่ว่าก็มีเหตุมาจากมูลเหตุอื่นได้เหมือนกัน ตัวอย่างเช่น ความร้อนจากการหยุดรถยนต์ผึ่งแดดเป็นระยะเวลาที่ยาวนานรวมทั้งยังทำอยู่แบบนั้นบ่อย บรรทุกน้ำหนักเกินคุณลักษณะยางรถยนต์ของท่านและก็ความดันลมยางที่น้อยและไม่หมั่นตรวจเช็คควบคุมระดับความดันให้มั่นคงแล้วก็ที่ได้กล่าวผ่านมาแล้วนั้นก็ข้อใดข้อหนึ่งบางทีก็อาจจะเป็นสาเหตุของการเกิดแตกลายงาของยางรถยนต์ท่านได้


2.
แก้มยางฉีดขาดพัง ในข้อนี้ถ้าหากคนไหนกำลังกำเนิดปัญหาส่วนนี้นั้นพวกเราบอกเลยค่ะขอรับนินทาแรงมากมาย เพราะเหตุว่าตรงส่วนของแก้มยางนั้นถ้ามีการชำรุดทรุดโทรมเกิดขึ้นเนี่ยจะไม่สามารถที่จะซ่อมบำรุงได้รวมทั้งนี้ก็เป็นอีกหนึ่งต้นสายปลายเหตุได้รับความนิยมเลยก็ว่าได้สำหรับการเกิดอุบัติเหตุบนถนน แล้วก็ส่วนใหญ่สิ่งที่ทำให้เกิดการเกิดพังของแก้มยางเนี่ยชอบถูกของมีคมเข้าที่เข้าทางแก้มยางซึ่งอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการขับรถยนต์ไปแทรกกับเหล็กหรือขอบถนนหนทางนั้นเอง


3.
ลักษณะของหน้ายางสึกเร็วมากกว่าไหล่ยาง ซึ่งอาการธรรมดาของมันเนี่ยก็คือหน้ายางรวมทั้งไหล่ยางจะสึกเท่ากันตลอด แต่ว่าหากถูกจุดที่พวกเราตรวจดูดูแล้วว่าหน้ายางสึกไวกว่าไหล่ยางอาจจะมีการเกิดจากหลายกรณี ความดันลมยางของท่านบางทีก็อาจจะไม่เพียงพอหรือการประกอบยางกับกระท้อไม่ดีตั้งแต่เริ่ม ไม่สลับยางตามระยะระบุ


4.
ลักษณะของแก้มยางที่บวมขึ้นมา อาจจะมีการเกิดขึ้นเป็นประจำกับผู้ที่ถูกใจขับขี่รถและก็มีการแทรกกับฟุตบาดเข้าหรือตกกระแทกหลุมอปิ้งร้ายแรง ก็เลยนำไปสู่ขอบยางที่เสียหายบวมปูดขึ้นจนกระทั่งเห็นได้ชัด ถ้าเกิดฝ่าฝืนขับต่อไปอาจส่งผลให้มีการเกิดระเบิดได้


5.
ดอกยางสึกมากมายจนกระทั่งจุดเตือน พินิจได้ง่ายที่สามเหลี่ยมที่แก้มยางจะชี้จุดเตือนที่อยู่ในร่องดอกยาง


6.
การตั้งศูนย์ถ่วงล้อที่ไม่สมดุลก็มีการเสี่ยงแล้วก็สุขภาพของยางก็ไม่ดีตามไปด้วยเพราะเหตุว่าอาจส่งผลให้ลักษณะของไหล่ยางสึกแตกต่างกัน โดยเหตุนี้หมั่นควรสังเกตุรถยนต์ตนเองให้ดีก่อนออกตัวจากบ้าน

รับประทานเจ อย่างไรให้สุขภาพดี และไม่เพิ่มน้ำหนักตัว

การกินเจ เป็นการงดเว้นรับประทานเนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมถึงหันมารับประทานผักแทน 

ทำให้กระเพาะได้พักจากการสรุปเนื้อสัตว์ และจากนั้นก็ได้ยังรับวิตามิน รวมทั้งโปรตีนจากถั่วพวกต่างๆซึ่งไม่เหมือนกับโปรตีนที่เราได้รับจากเนื้อสัตว์ ขณะนี้ก็เลยถือได้ว่าเป็นในขณะที่ร่างกายได้พักจากการรับสารอาหารย่อยยาก

คนส่วนใหญ่ในเวลานี้หันมากินเจกันมากเพิ่มขึ้นแล้วก็ถูกใจพึ่งอาหารจากร้าน นอกบ้าน รวมทั้งพบบ่อยว่ามีการนำเอาวัตถุดิบที่ผ่านการเปลี่ยนรูปมาใช้เป็นส่วนประกอบในอาหารมากขึ้นเรื่อยๆเพื่อเพิ่มรส บางครั้งบางครวยังทำกลิ่นรวมถึงรสสัมผัสให้ราวกับเนื้อสัตว์ ซึ่งสารที่เพิ่มอีกเข้าไป ก็อาจมีองค์ประกอบของสารเคมี ยากันบูด และจากนั้นก็บางผลิตภัณฑ์ยังมีการด่างพร้อยของเชื้อราอีกด้วย นอกจากนั้น อาหารเจ มักทำมาจากแป้งเป็นหลัก แล้วหลังจากนั้นก็มีน้ำมันเป็นส่วนประกอบอยู่ล้นหลาม ซึ่งถ้าเราบริโภคไม่ถูกหลักโภชนาการ ก็ได้ช่องทางที่จะเกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้ โดยเหตุนี้ 

ก่อนเริ่มกินเจเราควรพินิจเมนูอาหารให้ควรเพื่อได้ประโยชน์ทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมเพียงกัน การเลือกอาหารในตอนกินเจ มีหลักง่ายดังนี้


ย้ำผักเป็นหลัก เลือกทานให้หลากสี ย้ำผัก ผลไม้สดเพื่อเพิ่มวิตามินซีซึ่งจะ ช่วยสำหรับการดูดซับธาตุเหล็ก รับประทานผักที่มีธาตุเหล็กสูง ได้แก่ ผักโขม ถั่วดิน ถั่วฟักยาว เห็ดฟาง การกินผักแล้วก็รับประทานผลไม้สดนอกจากจะทำให้ได้เกลือแร่และวิตามินอย่างสมบูรณ์ ยังมีใยอาหารสูง ทำให้อิ่มเร็วขึ้นด้วย


ทานแป้งในปริมาณที่พอดีเป๊ะ เพื่อร่างกายมีพลังงาน แป้งที่ทานควรที่จะเลือก ข้าวกล้อง แทนข้าวขาวปกติ ขนมปังโฮลวีท
ในระหว่างที่ละเว้นเนื้อสัตว์ หรือผู้ที่เว้นทานเนื้อสัตว์เป็นเวลานาน อาจจะเป็นผลให้ขาดวิตามิน B12 ได้ จำเป็นต้องรับประทาน โปรตีน จากโปรตีนเกษตร เต้าหู้ แล้วก็ถั่วหรือเมล็ดพืช


หลบหลีกอาหารที่มีน้ำมันเยอะแยะ ลดเมนูผัดทอดถ้าเกิดทำอาหารเองเลือกใช้น้ำมันจากกรดไขมันไม่อิ่มตัว ที่ดีดังเช่น น้ำมันเม็ดชา น้ำมันติดอยู่โนล่า น้ำมันมะกอก


เลือกเมนูอาหาร ต้ม ต้ม อบ นึ่ง ยำ ถึงแม้อาหารที่ผ่านการต้มนานๆอาจจะทำให้ประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากสารอาหารสูญเสียไป ยกตัวอย่างเช่น ต้มแกงจับฉ่าย น่าจะกินในปริมาณที่ควร เลือกผลไม้หวานน้อย ได้แก่ ชมพู่ ฝรั่ง แก้วมังกร


หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด เป็นต้นว่า หวานจัด เค็มจัด การกินของกินรสเค็ม จะมีปริมาณของโซเดียมสูง ซึ่งจะก่อให้ไตทำงานมาก ทานให้น้อย แต่ว่าหลายครั้ง เลือกของว่างอิ่มท้อง มากมายก่ายกองค่า การกินเจที่ถูกหลัก นอกจากจะทำให้เราไม่ขาดสารอาหาร จากการงดเว้นเนื้อสัตว์แล้ว เรายังจะได้รับอาหารที่มีประโยชน์ต่อสภาพร่างกาย การกินเจร่วมกับการบริหารร่างกาย พักให้เพียงพอ ทำจิตใจให้สดใสร่าเริงแจ่มใส ก็จะช่วยช่วยปรับสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงขึ้น รวมถึงได้บุญอีกด้วย

9 วิถีทางลดหุ่นง่ายๆในชีวิตประจำวัน 

สำหรับคนขี้เกียจคร้านออกกำลังกาย
อยากลดน้ำหนัก ถึงแม้ว่าก็ยังปรารถนากินนอนขี้เกียจออกกำลังกายกันใช่มั้ย

บอกเลยว่าเพียงแต่เปลี่ยนวิถีชีวิตทุกวี่ทุกวันนิดหน่อยก็ช่วยปรับน้ำหนักของเราต่ำลงได้แล้วจ้ะ สำหรับหญิงที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย แต่ก็ยังเป็นกังวลเรื่องน้ำหนักและก็ต้องการจะให้น้ำหนักต่ำลง 

เทคนิคลดหุ่นง่ายๆและก็สามารถใช้ได้ในชีวิตประจำวันมาฝากกันจ้ะ เอาละ เราจะผ่ายผอมไปด้วยกัน!!

 

ชาเขียวช่วยได้
ชาเขียว เป็นพืชที่ขึ้นชื่อเรื่องสร้างสมดุลให้ร่างกาย ช่วยให้ระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารปฏิบัติการเจริญขึ้น เราแนะนำให้สตรีจิบชาเขียวร้อนหรือเย็นเบาๆจะช่วยเพิ่มพลังให้ร่างกายเผาผลาญเจริญรุ่งเรืองขึ้น และถ้ายิ่งมีเวลาออกกำลังกายด้วยยิ่งดีเข้าไปใหญ่เลยจ๊า ส่วนอาหารหวานหรืออาหารหวานต่างๆที่มีส่วนผสมของชาเขียวอาจจะจำเป็นต้องพักไว้ก่อน เนื่องด้วยอาหารกลุ่มนี้ถูกใจมีน้ำตาลแล้วหลังจากนั้นก็แป้งซึ่งอาจจะก่อให้เราอ้วนกว่าเดิมโดยไม่ทันรู้ตัวจ้ะ

บดอย่างละเอียดลออ
รู้หรือไม่ว่าการบดอาหารอย่างระมัดระวังแล้วก็การบดช้าๆก็มีผลต่อน้ำหนักของเราได้จ้ะ โน่นก็เพราะว่าการบดอาหารอย่างช้าๆรวมทั้งละเอียดจะมีผลให้ความรู้สึกปรารถนาอาหารของเราลดน้อยลง อิ่มง่ายดายมากยิ่งกว่าเดิม ที่สำคัญการบดอาหารให้ถี่ถ้วนยังดีต่อระบบการทำงานด้านการย่อยอาหารภายในร่างกายด้วยนะ!!

ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร
แนวทางนี้ง่ายและทรมาทรกรรมน้อยที่สุด แค่เพียงดื่มน้ำราว 1-2 แก้ว ก่อนรับประทานข้าว 30 นาที จะช่วยให้เรารู้สึกหิวต่ำลง ด้วยเหตุว่าโดยปกติถ้าหากร่างกายเราขาดน้ำ ร่างกายจะส่งสัญญาณไปที่สมองทำให้เรารู้สึกหิว เมื่อดื่มน้ำไปก่อนก็เลยช่วยดีขึ้นความหิวและทำให้เราสามารถทานข้าวได้น้อยลงนั่นเองจ้ะ

เปลี่ยนหนทางกินอาหารขบเคี้ยว
ไม่ว่าจะเป็น โดนัท เค้ก ก็อาจจะควรต้องพักไว้ก่อนในโปรแกรมลดน้ำหนักโอกาสนี้จ้ะ แต่โน่นไม่ได้มีความหมายว่าเราไม่สามารถที่จะกินขนมหรือของว่างระหว่างวันได้ เพียงทดสอบแปลงจำพวกอาหารเล็กน้อยมาเป็นแบบที่แคลอรีต่ำรวมทั้งมีประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกาย ดังเช่นว่า ผลไม้ที่รสไม่หวานล้นหลาม โยเกิร์ต เมล็ดพืช อิ่มท้องระหว่างวันแถมได้ประโยชน์ด้วยนะ!

เลือกจานให้ถูกแบบ
เป็นอีกหนึ่งวิถีทางที่เพศหญิงอาจเก็บไว้ใช้ในตอนที่ประกอบอาหารเปลืองเนื้อที่บ้านก็ได้จ้ะ มีงานศึกษาเรียนรู้ด้านฟิสิกส์อาหารกล่าวว่าขนาดและจากนั้นก็สีของจาน มีผลต่อความอิ่มสำหรับเพื่อการกินของเราจ้ะ

เลือกลิปยังไงให้เข้ากับการแต่งตัว

ลิปกับสตรีเป็นสิ่งที่คู่กันเสมอกับเทคนิคการเลือกลิป

เพศหญิงทุกคนจะต้องมีลิปที่น่าพิศวงขั้นต่ำหนึ่งอย่าง ลิปเป็นวัสดุอุปกรณ์เสริมสไตล์ทั้งผองตัวอย่างเช่นรองเท้าส้นสูงที่สวยหรือกระเป๋าสำหรับถือที่สวย แล้วก็เหมือนกันกับส้นหรือกระเป๋าหิ้วไม่มีสิ่งใดอาทิเช่น ลิปที่เพอร์เฟ็คนี่เป็นสิ่งที่ดีจังๆแล้วเป็นสิ่งที่สุดยอด! ซึ่งนี่ก็แปลว่ามีลิปที่เพอร์เฟ็คหลายแบบสำหรับเพศหญิงทุกคน เลือกลิปเฉดสีเข้มกว่าสีริมฝีปากตามธรรมชาติหรือถ้าเกิดคุณมีโทนสีผิวนี้ให้สวมสีนี้ คุณจะไม่ จำกัด ตนเองในลักษณะเมื่อเลือกคลัทช์หรือปั๊มใช่มั้ย ลิปไม่มีความแตกต่างกัน เป็นวัสดุอุปกรณ์เสริมเหมือนกับวัสดุอุปกรณ์อื่นๆปฏิบัติเสมือนอย่างใดอย่างหนึ่ง นี้มิได้กล่าวว่ามีแนวทางไม่ ให้ต่อแต่นี้ไปเป็นกรอบของคุณในคราวถัดไปที่คุณพบว่าตนเองจำต้องพบเจอกับสมุทรของลิปแต่ละคนกรีด
นี่เป็นปัญหาเบื้องต้น เมื่อเลือกลิปการตัดสินใจเกี่ยวกับครอบครัวสีให้รู้สึกเสมือนจุดกำเนิดที่เป็นธรรมชาติ อย่าเริ่มตรงนั้น เริ่มด้วยการเลือกริมฝีปากที่เป็นกลางหรือเป็นตัวดก ลิปตกอยู่ในสองพวกทั่วๆไป: เป็นกลางหรือเป็นตัวครึ้ม ลิปแบบเป็นกลางประสมประสานกับที่เหลือของการแต่งหน้าทาปาก ลิปที่เป็นตัวดกตัดกันที่เหลือของบริเวณใบหน้าของคุณ ความดกมีเหตุที่เกิดจาก “ค่า” ของลิปนั้นก็คือ ‘ความสว่างหรือความมืดมนของสี’ โปรดจดจำไว้ว่าทุกเฉดสีด้านในครอบครัวสีไม่เข้มหรือเป็นกลาง ลิปสีแดงพิเศษสามารถเป็นตัวครึ้มเวลาที่อีกลิปสีแดงสามารถเป็นกลาง ในลักษณะเดียวกันสีที่เป็นกลางกับหญิงที่เที่ยงธรรมผิวจริงบางทีอาจเป็นตัวดกกับเพศหญิงที่มีผิวสีคล้ำ ด้วยเหตุผลนี้ปริศนาแรกของคุณจำเป็นต้องเป็นตัวดกหรือเป็นกลาง ถ้าหากมีให้ไปด้วย ให้สัญชาตญาณของคุณเป็นไกด์ของคุณ นักแสดงแต่งหน้าทาปากเยอะแยะพึ่งพาอาศัยกฎข้อปฏิบัติที่มีพื้นฐานมาจากโทนผิว หากคุณมีผิวโทน X พวกเขาบอกใกล้กับสี A และก็ B และก็เลี่ยงสี C รวมทั้ง D. ฉันเจอแนวทางแบบนี้เอาจริงเอาจังเหลือเกิน แน่ๆว่าโทนสีผิวบางทีอาจเป็นปัจจัยหลักเมื่อพิจารณาถึงลิป แต่ว่ามิได้รับการห่อด้วยมากจนเกินไปในนั้น ออกจะมองจากมุมมองที่บางสี “compliment” โทนสีผิวบางสิ่งบางอย่าง แน่ๆถ้าเกิดสุดท้ายคุณตกลงใจเลือกลิปที่สว่างเกินความจำเป็นหรือมืดเกินความจำเป็นสำหรับคุณคุณสามารถมืดหรือเบาลงได้เสมอ
การประเมินจำนวนของสีที่ริมฝีปากของคุณ ลิปที่สดชื่นดูเหมือนจะไม่เห็นเกือบจะไม่ปรากฏบนริมฝีปาก ลิปดังที่กล่าวถึงแล้วบอกว่าส่งผลทดแทนที่ไม่ดีสี ลิปที่บางเบามีชีวิตชีวาที่ต่ำที่สุด ด้วยเชียร์คาดลิปให้เป็นราวกับ ‘ล้าง’ ที่ช่วยทำให้สีริมฝีปากตามธรรมชาติของคุณส่องผ่าน ในทางตรงกันข้ามลิปฉาบจะมีชีวิตชีวาที่ยอดเยี่ยมที่สุด กับ mattes สิ่งที่คุณมองเห็นในกระป๋องโดยธรรมดาจะเป็นสิ่งที่คุณจะได้รับบนริมฝีปากของคุณ ลิปสีครีมมักมีชีวิตชีวาที่พอควร

อ่านเพิ่มเติม เลือกลิปยังไงให้เข้ากับการแต่งตัว

ลดความอ้วนลดได้ง่ายๆกับการออกกำลัง

ลดความอ้วนยังไง ให้ร่างกายร่างกายแข็งแรง

“การลดความอ้วน” เกิดเรื่องที่คนอีกจำนวนไม่น้อยเห็นว่ามันเกิดเรื่องยาก เพราะว่าน้ำหนักทุกโล กว่าจะลดได้ จำต้องใช้ความบากบั่นเป็นอย่างมาก รวมทั้งอีกเหตุหนึ่ง ก็คือ เวลาสำหรับในการลดหุ่นนั่นเอง บางบุคคลบางทีอาจยุ่งกับการเล่าเรียนหรือดำเนินงานจนถึงเกินความจำเป็น กระทั่งปล่อยปละละเลยการลดความอ้วน ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเรามาแปลงแนวทางให้ลดความอ้วนให้ง่ายแล้วก็ร่างกายสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงกันเหอะ
หาปัจจัยที่ตัวเองจำต้องลดความอ้วน
ที่มาของการลดความอ้วนของแต่ละคนย่อมแตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น บางบุคคลบางทีอาจต้องการลดหุ่นเนื่องจากอยากสวมชุดให้สวยงาม ต้องการลดเนื่องจากต้องการน้ำหนักเกินกฏเกณฑ์ ต้องการลดด้วยเหตุว่าต้องการให้สุขภาพแข็งแรง ฯลฯ ถ้าหากคุณมีปัจจัยที่แจ่มกระจ่างแล้ว มันจะช่วยทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้อย่างไม่ยากเย็นเลยล่ะจ้ะ ทดลองจินตนาการถึงวันนั้นมองสิค่ะ ว่าคุณจะพึงใจแล้วก็แฮปปี้แค่ไหน
กำหนดเป้าหมาย
การกำหนดจุดมุ่งหมายของการลดหุ่นก็เป็นสิ่งที่ควรทำด้วยเหมือนกันจ้ะ แม้กระนั้นไม่มีความจำเป็นต้องบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็นนะคะ เนื่องจากจะก่อให้กำเนิดความเคร่งเครียด รวมทั้งมีผลกับสุขภาพได้นะคะ การตั้งความมุ่งหมายนั้นช่วยทำให้ปรับคุณระเบียบมากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งมีความพากเพียรที่จะเอาชนะวัตถุประสงค์ของตัวเองให้ได้จ้ะ ถ้ามีการเปลี่ยนควรจะเขียนบันทึกไว้ จะก่อให้คุณเกิดกำลังใจเยอะขึ้นเรื่อยๆอีกด้วยจ้ะ
ตรวจความประพฤติปฏิบัติของตัวเอง
คุณเคยคิดไหมว่า มูลเหตุที่คุณมีน้ำหนักมากมาย มีไขมันส่วนเกิน นั้นมีเหตุที่เกิดจากอะไรกันแน่ ? สิ่งแรกเลยที่ผู้คนรำลึกถึงเลยก็ได้แก่ “การทานอาหาร” หรือ “ของกินที่พวกเรากิน” บางบุคคลบางทีอาจกินแต่ว่าของกินที่มีคลอเรสเตอรอลสูงๆยกตัวอย่างเช่น อาหารจานด่วน ของทอด อาหารหวาน เฉลียงมมุก ฯลฯ ทดลองดูการกระทำการทานอาหารแล้วก็รายการอาหารแต่ละมื้อของคุณโดยประมาณ 1 อาทิตย์ คุณจะทราบดีว่าอะไรที่เป็นต้นเหตุที่จริงจริง
หลักแล้วคุณก็เบาๆปรับลดปริมาณของการรับประทานของกินจำพวกนั้นลง แต่ว่าถ้าเกิดไม่รับประทานเลยก็จัดว่าดี อาทิเช่น จากเดิมดื่มระเบียงมมุกทุกวี่ทุกวัน ก็กลายเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง สุดท้าย คุณก็จะสามารถเลิกกินได้จ้ะ
ควบคุมด้านการกินอาหารการกิน
ภายหลังจากตรวจตนเองไปแล้ว ครั้งนี้ลองปรับกรรมวิธีกินอาหารกันเลยดีกว่าจ้ะ เปลี่ยนแปลงจากของกินบ่อยๆเดิมๆซึ่งมีแต่คลอเรสเตอรอล มาเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายดีมากยิ่งกว่าไหมขา ? ทดลองเบาๆลดเมนูอาหารที่ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพ แล้วเปลี่ยนแปลงรายการอาหารมารับประทานของกินคลีน อาทิเช่น แปลงจากการกินไก่ทอด มาเป็นอกไก่ แปลงจากการดื่มชาหรือกาแฟ มาเป็นการกินน้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ
นอกนั้น คุณควรจะควบคุมจำนวนการทานอาหาร แต่ว่าจำเป็นต้องกินให้ครบ 3 มื้อ การงดเว้นของกินไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับในการควบคุมน้ำหนักจ้ะ เพียงแค่ไม่รับประทานกระจุกกระจิก ไม่รับประทานของกินที่คลอเรสเตอรอลสูง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายแล้วล่ะจ้ะ
ไม่บริหารร่างกายอย่างหักโหม
การบริหารร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าคุณไม่สมควรที่จะบังคับตนเองไม่บริหารร่างกายหนักเหลือเกิน เนื่องจากว่าโน่นจะก่อให้เกิดผลเสียให้ร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าผลในทางที่ดี การฝ่าฝืนบริหารร่างกายจะมีผลให้กล้ามของคุณเจ็บมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจจะส่งผลให้กำเนิดกล้ามอักเสบ จนกระทั่งทำให้ท่านหมดหวัง มีความรู้สึกว่าไม่ได้อยากบริหารร่างกายอีกเลยก็ได้นะคะ

อ่านเพิ่มเติม ลดความอ้วนลดได้ง่ายๆกับการออกกำลัง