Monthly Archives: เมษายน 2018

  • 0

การนอนน้อยมีผลเสียอย่างไร

การนอนน้อยมีผลเสียอย่างไร


นอนน้อย (Lack of Sleep) คือ ภาวะที่ร่างกายนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลต่อสภาวะอารมณ์และประสิทธิภาพในการทำกิจกรรมต่าง ๆ  ผู้ที่นอนน้อยอาจอารมณ์เสียหรือทำงานได้ไม่ดี การนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอเป็นประจำนั้นทำให้เสี่ยงป่วยและมีปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นโรคเบาหวาน โรคหัวใจ และโรคอ้วน ผู้ที่นอนน้อยมักรู้สึกเหนื่อยและง่วงซึมตลอดวัน สามารถหลับได้ภายใน 5 นาทีเมื่อนอนลงไป หรืออาจประสบภาวะวูบหรือหลับในช่วงเวลาสั้น ๆ (Microsleep) ทั้งนี้ ภาวะนอนน้อยอาจส่งผลต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน สมรรถภาพในการทำสิ่งต่าง ๆ จะลดลง เช่น ขับรถหรือควบคุมการทำงานของอวัยวะแต่ละส่วนให้สอดประสานกันได้ยาก เมาแอลกอฮอล์ง่ายกว่าคนที่นอนหลับอย่างเพียงพอ ไม่หายง่วงหลังจากรับประทานคาเฟอีนหรือเครื่องดื่มชูกำลังอื่น ๆ รวมทั้งเสี่ยงเกิดอุบัติเหตุได้ง่าย

ผู้ที่นอนน้อยหรือพักผ่อนไม่เพียงพอจะประสบภาวะทางสุขภาพต่าง ๆ ดังนี้

  • กระทบต่อกระบวนการคิด
  • นำไปสู่ปัญหาสุขภาพหลายอย่าง
  • ความต้องการทางเพศลดลง
  • ก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า
  • ผิวเสีย
  • ขี้ลืมง่าย
  • น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
  • ส่งผลต่อการตัดสินใจ
  • ฮอร์โมนสืบพันธุ์ลดลง
  • เสี่ยงเกิดประสาทหลอน
  • ทำให้ประสบอุบัติเหตุ
  • แก้ปัญหานอนน้อยอย่างไร

ผู้ที่มีปัญหานอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ หรือนอนหลับยาก อาจได้รับผลกระทบในการดำเนินชีวิตประจำวัน โดยปัญหานอนน้อยแก้ไขได้ตามวิธีต่อไปนี้

  • เข้านอนตรงเวลา
  • เลี่ยงอาหารและพฤติกรรมเสี่ยง
  • เขียนบันทึก ผู้ที่นอนน้อยอาจลองเขียนบันทึกเกี่ยวกับการนอนของตัวเอง
  • ผ่อนคลายก่อนนอน
  • จัดห้องนอนให้ดี
  • ฝึกการนอนที่ถูกสุขลักษณะ
  • บำบัดด้วยวิธีต่าง ๆ
  • ปรึกษาแพทย์

ขอขอบคุณแหล่งที่มา : https://www.pobpad.com


หน้าแรก

5แข้งฝีเท้าไม่ธรรมดา


  • 0

แทงบอลบนมือถือ สะดวกกว่าที่เคย

แทงบอลบนมือถือ สะดวกกว่าที่เคยได้เงินไม่ต่างจากบนเว็บ


บางคนชอบที่จะเล่นพนันบอลออนไลน์บนมือถือ แต่ก็ไม่ได้มีเวลาไปเยี่ยมชมเว็บแทงบอล ดีที่ไม่ต้องเป็นปัญหาเนื่องจากมีจำนวนมากของเว็บแทงบอลออนไลน์ที่ให้บริการนี้ หลายเหล่านี้เสนอสมาชิกฟรีพนันบอลเพื่อเล่นด้วย การเล่นพนันบอลออนไลน์เติบโตขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาและเป็นเกมออนไลน์ที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในปัจจุบัน พนันบอล fifa55 การเล่นเป็นเรื่องสนุกที่จะทำและเป็นเรื่องง่ายมากที่จะได้ใช้ในการเล่นออนไลน์รวมทั้งมีประโยชน์ในการจ่ายเงินจริงเมื่อชนะ หลายเว็บแทงบอลออนไลน์ให้สมาชิกช่องรายเดือนฟรีเพื่อเล่นเป็นขอบสำหรับประเพณีของตนเอง สมาชิกคนเดียวกันเหล่านี้มักได้รับส่วนลดสำหรับเกมออนไลน์อื่นๆ รวมทั้งโบนัสอื่นๆ ด้วยเช่นกัน นอกจากนี้ยังสามารถได้รับประโยชน์จากช่องฟรีและโบนัสเมื่อเป็นผู้ใช้งานครั้งแรก สิ่งที่ต้องทำเพื่อให้มีสิทธิ์รับช่องฟรีเหล่านี้คือการดาวน์โหลดซอฟต์แวร์ของเว็บพนันและลงทะเบียนกับเว็บแทงบอลออนไลน์แห่งหนึ่งซึ่งโดยทั่วไปใช้เวลาเพียงไม่กี่นาที

เกมพนันบอลออนไลน์บนมือถือ

เว็บแทงบอลยังมีเกมอื่นๆ ที่สามารถเล่นถ้าต้องการ เว็บแทงบอล fifa55 หลายแห่งมีนโยบายการคืนเงินเป็นเปอร์เซ็นต์ซึ่งจะได้รับพนันบอลฟรีบางส่วนเพื่อแลกกับการเล่นเกมเงินสดอื่นๆ หลายคนพบว่าเกมพนันบอลออนไลน์บนมือถือ เหล่านี้ดีกว่าคนที่เล่นเว็บแทงบอลเดิมเนื่องจากสามารถเล่นได้จากที่บ้านโดยไม่ต้องวางเท้าในเว็บแทงบอล ไม่เพียง แต่สามารถเล่นพนันบอลเหล่านี้จากที่บ้าน แต่สามารถเล่นได้จากทุกที่ที่มีคอมพิวเตอร์ ยังสามารถเล่นได้ตลอดเวลาที่ต้องการคืนหรือวัน นอกจากนี้ยังมีประโยชน์เพิ่มเติมจากการไม่รบกวนเมื่อเล่นออนไลน์ บางคนอาจคิดว่าเพราะเป็นแบบออนไลน์ที่มีโอกาสน้อยกว่าการชนะถ้าอยู่ในเว็บแทงบอลจริง นี่เป็นเพียงเรื่องไร้สาระที่สุดเท่าที่ช่องเหล่านี้ทำงานในลักษณะเดียวกับพนันบอลออนไลน์บนมือถือ ซึ่งหมายความว่ามีโอกาสเท่าเทียมกันในการชนะออนไลน์หรือที่เว็บแทงบอล

แม้หลังจากการเปิดตัวอินเทอร์เน็ตสู่ตลาดทั่วไปแล้วผู้คนก็ไม่สามารถเล่นเกมออนไลน์ได้ แต่ด้วยการมีเทคโนโลยีใหม่ๆ และการให้บริการอินเทอร์เน็ตความเร็วสูงขณะนี้ผู้คนสามารถเล่นเกมออนไลน์ได้เช่นกัน ในอดีตคนเพียงไปที่เว็บแทงบอล fifa55 เพื่อเล่นพนันบอล แต่ตอนนี้สามารถเล่นพนันบอลออนไลน์ได้ 5 ช่องรีลโดยเพียงแค่นั่งอยู่ในบ้านของเว็บพนันแม้สามารถมีส่วนร่วมในการแข่งขันที่แตกต่างกัน ตอนนี้มีเครื่องพนันบอลหลายแบบที่แตกต่างกันสำหรับผู้เริ่มต้นและบางส่วนมีไว้สำหรับระดับกลางและระดับปริญญาโท ตอนนี้ก็ขึ้นอยู่กับทักษะของที่หมวดหมู่ที่ตกและจากนั้นสามารถเลือกเกม ถ้ารู้ดีพอเกี่ยวกับเกมพนันบอลแล้วสามารถเล่นพนันบอลออนไลน์ในห้ารีลพนันบอลออนไลน์บนมือถือ สามารถตัดสินโดยใช้ชื่อว่ามีวงล้อหมุนห้าวงซึ่งสามารถแสดงตัวเลขห้าตัวหรือสามารถพูดสัญลักษณ์ที่อาจตรงกับกันได้ ถ้าได้รับห้าสัญลักษณ์หรือตัวเลขที่อาจตรงกับแต่ละอื่นๆ แล้วสามารถคิดว่าวิธีการที่น่าสนใจเกมสามารถ เล่นพนันบอลออนไลน์บนเครื่องพนันบอล 5 รีลเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่ไม่สามารถหาได้จากพนันบอล 3 รีลคลาสสิก สามารถมีความเป็นไปได้ที่ดีกว่ามากในการชนะแจ็คพ็อตและโบนัสอื่นๆ ที่แตกต่างกัน


หน้าแรก

fifa55กับการแทงบอลออนไลน์


หมวดหมู่