ลดความอ้วนลดได้ง่ายๆกับการออกกำลัง

ลดความอ้วนยังไง ให้ร่างกายร่างกายแข็งแรง

“การลดความอ้วน” เกิดเรื่องที่คนอีกจำนวนไม่น้อยเห็นว่ามันเกิดเรื่องยาก เพราะว่าน้ำหนักทุกโล กว่าจะลดได้ จำต้องใช้ความบากบั่นเป็นอย่างมาก รวมทั้งอีกเหตุหนึ่ง ก็คือ เวลาสำหรับในการลดหุ่นนั่นเอง บางบุคคลบางทีอาจยุ่งกับการเล่าเรียนหรือดำเนินงานจนถึงเกินความจำเป็น กระทั่งปล่อยปละละเลยการลดความอ้วน ด้วยเหตุดังกล่าว พวกเรามาแปลงแนวทางให้ลดความอ้วนให้ง่ายแล้วก็ร่างกายสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงกันเหอะ
หาปัจจัยที่ตัวเองจำต้องลดความอ้วน
ที่มาของการลดความอ้วนของแต่ละคนย่อมแตกต่างกัน ยกตัวอย่างเช่น บางบุคคลบางทีอาจต้องการลดหุ่นเนื่องจากอยากสวมชุดให้สวยงาม ต้องการลดเนื่องจากต้องการน้ำหนักเกินกฏเกณฑ์ ต้องการลดด้วยเหตุว่าต้องการให้สุขภาพแข็งแรง ฯลฯ ถ้าหากคุณมีปัจจัยที่แจ่มกระจ่างแล้ว มันจะช่วยทำให้คุณไปถึงเป้าหมายได้อย่างไม่ยากเย็นเลยล่ะจ้ะ ทดลองจินตนาการถึงวันนั้นมองสิค่ะ ว่าคุณจะพึงใจแล้วก็แฮปปี้แค่ไหน
กำหนดเป้าหมาย
การกำหนดจุดมุ่งหมายของการลดหุ่นก็เป็นสิ่งที่ควรทำด้วยเหมือนกันจ้ะ แม้กระนั้นไม่มีความจำเป็นต้องบีบคั้นตนเองมากเกินความจำเป็นนะคะ เนื่องจากจะก่อให้กำเนิดความเคร่งเครียด รวมทั้งมีผลกับสุขภาพได้นะคะ การตั้งความมุ่งหมายนั้นช่วยทำให้ปรับคุณระเบียบมากขึ้นเรื่อยๆ รวมทั้งมีความพากเพียรที่จะเอาชนะวัตถุประสงค์ของตัวเองให้ได้จ้ะ ถ้ามีการเปลี่ยนควรจะเขียนบันทึกไว้ จะก่อให้คุณเกิดกำลังใจเยอะขึ้นเรื่อยๆอีกด้วยจ้ะ
ตรวจความประพฤติปฏิบัติของตัวเอง
คุณเคยคิดไหมว่า มูลเหตุที่คุณมีน้ำหนักมากมาย มีไขมันส่วนเกิน นั้นมีเหตุที่เกิดจากอะไรกันแน่ ? สิ่งแรกเลยที่ผู้คนรำลึกถึงเลยก็ได้แก่ “การทานอาหาร” หรือ “ของกินที่พวกเรากิน” บางบุคคลบางทีอาจกินแต่ว่าของกินที่มีคลอเรสเตอรอลสูงๆยกตัวอย่างเช่น อาหารจานด่วน ของทอด อาหารหวาน เฉลียงมมุก ฯลฯ ทดลองดูการกระทำการทานอาหารแล้วก็รายการอาหารแต่ละมื้อของคุณโดยประมาณ 1 อาทิตย์ คุณจะทราบดีว่าอะไรที่เป็นต้นเหตุที่จริงจริง
หลักแล้วคุณก็เบาๆปรับลดปริมาณของการรับประทานของกินจำพวกนั้นลง แต่ว่าถ้าเกิดไม่รับประทานเลยก็จัดว่าดี อาทิเช่น จากเดิมดื่มระเบียงมมุกทุกวี่ทุกวัน ก็กลายเป็นอาทิตย์ละ 3 ครั้ง สุดท้าย คุณก็จะสามารถเลิกกินได้จ้ะ
ควบคุมด้านการกินอาหารการกิน
ภายหลังจากตรวจตนเองไปแล้ว ครั้งนี้ลองปรับกรรมวิธีกินอาหารกันเลยดีกว่าจ้ะ เปลี่ยนแปลงจากของกินบ่อยๆเดิมๆซึ่งมีแต่คลอเรสเตอรอล มาเป็นของกินที่ดีต่อร่างกายดีมากยิ่งกว่าไหมขา ? ทดลองเบาๆลดเมนูอาหารที่ไม่เป็นผลดีสำหรับสุขภาพ แล้วเปลี่ยนแปลงรายการอาหารมารับประทานของกินคลีน อาทิเช่น แปลงจากการกินไก่ทอด มาเป็นอกไก่ แปลงจากการดื่มชาหรือกาแฟ มาเป็นการกินน้ำผลไม้คั้นสด ฯลฯ
นอกนั้น คุณควรจะควบคุมจำนวนการทานอาหาร แต่ว่าจำเป็นต้องกินให้ครบ 3 มื้อ การงดเว้นของกินไม่ใช่ทางออกที่ดีสำหรับในการควบคุมน้ำหนักจ้ะ เพียงแค่ไม่รับประทานกระจุกกระจิก ไม่รับประทานของกินที่คลอเรสเตอรอลสูง เพียงเท่านี้คุณก็สามารถควบคุมน้ำหนักได้ง่ายแล้วล่ะจ้ะ
ไม่บริหารร่างกายอย่างหักโหม
การบริหารร่างกายนั้นเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าคุณไม่สมควรที่จะบังคับตนเองไม่บริหารร่างกายหนักเหลือเกิน เนื่องจากว่าโน่นจะก่อให้เกิดผลเสียให้ร่างกายของคุณมากยิ่งกว่าผลในทางที่ดี การฝ่าฝืนบริหารร่างกายจะมีผลให้กล้ามของคุณเจ็บมากยิ่งกว่าเดิม ซึ่งอาจจะส่งผลให้กำเนิดกล้ามอักเสบ จนกระทั่งทำให้ท่านหมดหวัง มีความรู้สึกว่าไม่ได้อยากบริหารร่างกายอีกเลยก็ได้นะคะ

บทความที่น่าสนใจอื่นๆ : หน้าแรก

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *